Содержание
- Почему возникают компульсивные переедания?
- Симптомы компульсивного переедания
- Классификация переедания
- Последствия компульсивного переедания
- Диагностика
- Как лечить?
- Профилактика
Психологическая составляющая играет важную роль в развитии расстройств пищевого поведения. При компульсивном переедании человек употребляет чрезмерное количество пищи, часто даже при изначальном отсутствии чувства голода. Распространенность такого состояния в мире составляет в среднем около 2%, однако истинная частота этой проблемы значительно выше1.
Многие люди не осознают наличие нарушений и игнорируют их проявления, не осознавая, что это признак заболевания. Особенно распространены компульсивные переедания среди женщин. Это связано с большим вниманием к своей внешности, повышенным беспокойством на этот счет. Но и среди мужчин частота подобных проблем сейчас нарастает1.
В процессе срывов предпочтение отдается сладкой, жирной, богатой углеводами еде. Это может привести к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта, стремительному набору лишнего веса и другим проблемам. Чтобы избавиться от этого расстройства, необходимо вовремя понять, как бороться с перееданием и поддерживать свой организм. Помочь в этом могут консультации психологов и прием у врача2.
Почему возникают компульсивные переедания?
В основе появления такой проблемы во многом лежат психологические особенности состояния человека. К процессам, из-за которых человек теряет контроль над своим аппетитом, относятся1,3:
- острый или хронический стресс;
- перенесенные травмы, несчастные случаи;
- повышенные рабочие нагрузки;
- низкая стрессоустойчивость;
- повышенная тревожность;
- депрессивные проявления;
- неуверенность в себе;
- чрезмерный перфекционизм,
- нарушение восприятия собственного тела,
- ограничения в питании и строгие диеты.
Одна из главных причин появления расстройств пищевого поведения — следование современным стандартам идеальной фигуры. Социальные сети и другие источники информации часто формируют нереалистичные стандарты красоты и провоцируют у человека стремление к радикальному изменению внешности. По этой причине он начинает сидеть на диетах, усиленно заниматься спортом и прибегать к другим способам похудения. Однако ограничения в питании могут парадоксальным образом привести к противоположному результату — набору веса из-за потери контроля над приемами пищи и сопутствующему ей частому перееданию3.
Иногда модель поведения, при которой человек ест не потому, что голоден, а потому, что у него плохое настроение, он находится в состоянии стресса, формируется с раннего возраста. Если в детстве родители используют еду в качестве награды или способа успокоить ребенка, то это может привести к проблемам в будущем и стать причиной расстройства пищевого поведения. В таком возрасте может закрепляться повышенная значимость еды именно в эмоциональном плане, из-за чего в дальнейшем она становится инструментом получения простого удовольствия4.
Часто компульсивные переедания возникают у людей с избыточным весом или ожирением. На риск появления нарушений влияет и наличие гормональных нарушений. К расстройствам пищевого поведения существует и генетическая предрасположенность, которая связана с особенностями работы метаболизма человека1.
Симптомы компульсивного переедания
Многие сталкиваются с перееданием, например, во время праздничного обеда. Однако чаще всего это не говорит о наличии именно расстройства пищевого поведения, поскольку такие эпизоды повторяются редко, а сам человек может себя контролировать. В отличие от этого, компульсивные переедания характеризуются именно отсутствием контроля над приемами пищи1.
Компульсивное переедание имеет определенные симптомы, которые отражаются на психологическом, физическом и эмоциональном состоянии человека. Во время приступа он не может остановиться. Он ест до тех пор, пока не почувствует переполненность в желудке и даже боль в животе. Часто после переедания человек не может точно сказать, сколько именно съел. То есть он ест больше и быстрее, чем в нормальном состоянии, у него притупляется ощущение вкуса еды и чувство насыщения1,3.
Многие люди с компульсивным перееданием после приступа испытывают стыд, отвращение и чувство вины. Из-за этого они стараются принимать пищу в одиночестве, даже прячут ее от других. Иногда даже члены семьи не знают, что у их близкого есть такая проблема. Приступ переедания может быть как спонтанным, так и спланированным человеком заранее1.
Проявления компульсивного переедания похожи на другое расстройство пищевого поведения —булимию. Главное различие между ними в том, что при булимии человек старается компенсировать приступы переедания, чтобы не набрать вес. Он может вызывать у себя рвоту или усиленно заниматься спортом. При компульсивном переедании, как правило, подобных действий после приема пищи нет2.
Человек может садиться на диету, часто очень жесткую. Это лишает человека привычного метода «решения» психологических проблем, что со временем приводит к срывам. Они провоцируют усиление стыда, стресса и вины за такие эпизоды переедания, что замыкает порочный круг и приводит к хроническому расстройству2.
Классификация переедания
В основе переедания могут лежать разные особенности пищевого поведения человека. В норме питание напрямую ассоциировано с физиологическим ощущением голода. Но в некоторых ситуациях у пациента формируются неправильные процессы, которые могут спровоцировать компульсивные эпизоды4.
Например, переедание способны спровоцировать4:
- Эмоциогенное поведение. При данном типе питания человек ориентируется именно на психологическое состояние, стресс и тревогу, когда выбирает, что и когда съесть. Эта особенность в первую очередь влияет на компульсивные переедания.
- Экстернальное поведение. Триггером к употреблению пищи в такой ситуации является не внутренняя потребность, а внешние стимулы. Например, если пациент видит что-то вкусное, в том числе рекламу еды, у него сразу появляется желание поесть. При этом на чувство голода он не ориентируется.
- Ограничительное поведение. Характеризуется жесткими запретами в питании, уменьшением ежедневной калорийности еды. На этом фоне человек может срываться и переедать.
Отдельно можно отметить «синдром ночной еды» — такое состояние, при котором в течение дня человек питается правильно, а вечером и ночью у него резко нарастает аппетит, и происходит сильный срыв. Пока пациент не наестся до ощущения переполненного желудка, он может плохо спать или всю ночь ворочаться. Также человек часто пробуждается в течение ночи и идет «доедать»4.
Последствия компульсивного переедания
Вне зависимости от причины психогенное переедание может сильно сказаться на здоровье. Ожирение, заболевания органов пищеварительной системы, гормональные сбои, депрессия могут развиться, если своевременно не начать лечение1-3.
Переедание становится причиной набора веса и даже формирования ожирения. Нарастание массы тела, в свою очередь, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа. Переедание провоцирует обострение панкреатита, холецистита, а также гастроэзофагеальной рефлюксной болезни — патологии, при которой содержимое желудка забрасывается в пищевод и провоцирует воспаление. Такие проблемы являются поводом для длительного наблюдения и лечения у врачей1-3.
Из-за компульсивного переедания также возникают психологические проблемы. Человек может чувствовать себя дискомфортно и стараться изолироваться от других. Это повышает риск формирования тревожного расстройства1.
Еще одно возможное нарушение — депрессия. Она может быть не только причиной, но и следствием компульсивного переедания. Депрессию нельзя оставлять без внимания. При появлении симптомов нужно обратиться на консультацию к врачу, чтобы он порекомендовал психологическую терапию или назначил пациенту медикаментозное лечение1,2.
Диагностика
Чтобы выявить компульсивное переедание, врачу не нужно проводить лабораторные и инструментальные исследования. Ему достаточно просто поговорить с человеком. У этого расстройства есть четкие критерии, с помощью которых медицинские специалисты могут предположить диагноз2.
При компульсивном переедании приступы имеют регулярный характер. Их частоту врачи оценивают по разным классификациям. Для установки диагноза эпизоды симптоматики должны повторяться либо хотя бы два раза в неделю в течение шести месяцев, либо один раз в неделю в течение трех месяцев. В такой ситуации врачи во время консультации индивидуально оценивают состояние человека2.
Наблюдаются классические проявления, характерные для компульсивных перееданий: человек съедает гораздо больше, чем обычно, страдает от этого, принимает пищу до неприятного чувства в животе, старается есть в одиночестве. Если есть хотя бы три из этих признаков, то можно предположить наличие у человека расстройства пищевого поведения2.
В ходе диагностики врачи оценивают наличие возможных осложнений заболевания, назначают лечение. Например, проводится обследование желудочно-кишечного тракта, определяется уровень сахара в крови. Важно исключить наличие у пациента таких проблем, как депрессия, тревожность и другие психологические нарушения2.
Как лечить?
Чтобы прекратить приступы переедания, одной силы воли человеку обычно недостаточно. Лечение компульсивного переедания должно быть комплексным и включать в себя работу пациента с психологом или психотерапевтом. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозная помощь.
Основной способ лечения компульсивного переедания — когнитивно-поведенческая психотерапия. Во время консультаций специалист помогает человеку проанализировать иррациональные установки и убеждения, которые приводят к нарушению питания. Этот способ лечения позволяет выявить взаимосвязь между мыслями, эмоциональным состоянием и пищевым поведением человека. Однако в терапии могут применяться и другие психологические подходы2.
Один из методов психологического лечения при проблеме компульсивного переедания — определение причины, почему вы не можете себя контролировать при питании. Постарайтесь составить примерный список ситуаций-стимулов, при которых вы сталкиваетесь с перееданием. Затем попробуйте определить, чем вы можете заменить еду в этих ситуациях или снизить ее количество2.
Часто в лечении помогает ведение пищевого дневника — фиксация всего, что вы едите за день. Это дает вернуть ощущение контроля над ситуацией. Если вам кажется, что прием пищи связан со стрессом, постарайтесь найти другие способы борьбы с ним. Для этого можно прибегнуть к физической активности, медитациям, йоге2.
Во время лечения переедания важно сформировать новые пищевые привычки. Для этого постарайтесь2,5:
- не садиться на диету, отказаться от жестких ограничений;
- есть регулярно, например, перекусывать каждые 2-3 часа;
- научиться распознавать чувство голода по легкой слабости, спазмам или урчанию в животе;
- делать паузы во время приема пищи и улавливать ощущение насыщения;
- не изолироваться от семьи и друзей, которые могут помочь.
Также в процессе лечения можно записывать в дневник свои чувства и действия, чтобы отслеживать взаимосвязь между ними. В дальнейшем это поможет распознавать и устранять триггеры, которые приводят к перееданию. Если у человека есть лишний вес, рекомендуется постепенное здоровое похудение — с контролем питания и адекватными физическими нагрузками2,5.
Однако если психологических приемов поддержки вам недостаточно, параллельно с мерами, направленными на стабилизацию эмоционального состояния, поддержите пищеварительную систему ферментными препаратами. Процесс восстановления длительный, поэтому параллельно могут потребоваться лекарства, которые помогают справляться с перевариванием большого количества еды. Например, с этой целью может использоваться препарат Креон®. Креон® — поддержка пищеварения
Креон® — это капсулы с мельчайшими минимикросферами, размер которых не превышает 1,7 мм6,7. Доказано, что для максимальной эффективности, панкреатин должен быть в форме капсул с частицами менее 2 мм, что обеспечивает их равномерное распределение и максимальную площадь контакта с пищей8.
Креон Минимикросферы® — в чем преимущество?
- Наиболее эффективная форма выпуска: Капсула Креон® растворяется в желудке, высвобождая сотни минимикросфер, которые равномерно перемешиваются с едой. Это способствует полноценному перевариванию пищи и устранению симптомов6-8.
- Скорость: Креон® начинает действовать уже через 15 минут9.
- Удобство применения: Одной капсулы Креон® 10 000 может быть достаточно для устранения тяжести после еды. 10 000 ЕД обозначает количество липазы, помогающей расщеплять жиры. Для сравнения, в большинстве таблеток содержание липазы не превышает 3 500 ЕД. Таким образом, 1 капсула Креон® 10 000 заменяет 3 устаревшие таблетки6,10,11.
Также препарат может применяться при разовых погрешностях в питании. Например, если планируется праздник с большим застольем, могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом. В этой ситуации Креон® также способствует снижению боли в животе и нормализации пищеварения6.
Профилактика
Основным методом профилактики компульсивного переедания является контроль своего питания. Важно воспринимать пищу только как источник полезных веществ и не наделять ее дополнительными эмоциональными окрасками. Не стоит «награждать» себя какой-то едой или «заедать» расстройства — со временем это может привести к утрате контроля над пищевым поведением2.
При появлении психологических проблем — сильного стресса, тревоги — стоит обратиться за помощью к специалисту. Это может быть психолог или врач-психотерапевт. Во время консультаций они помогут справиться с симптомами на раннем этапе и не допустить формирования расстройств пищевого поведения2.