Привычка питаться правильно:
12 простых лайфхаков

Правильно питаться порой бывает очень сложно, это отнимает много сил и времени. Нужно научиться готовить еду особенным образом, а иногда питаться отдельно от семьи, что тоже не очень удобно. Приходится отказывать себе в любимых продуктах. Не всегда удается устоять перед вредной, но такой вкусной едой. С этими проблемами сталкивается большинство тех, кто решил изменить свои привычки питания к лучшему.

В статье мы собрали лайфхаки, которые помогут вам питаться правильно, не тратить на приготовление еды много времени и сократить количество срывов. Но для начала разберемся, какое питание считать правильным.

Общие рекомендации по здоровому питанию знакомы всем. Даже если вы не придерживаетесь их, то наверняка знаете их наизусть.

Как правильно питаться?

Лайфхаки
Избегать фаст-фуда и алкоголя, сократить количество простых углеводов (сладостей, сдобы)
Лайфхаки
Питаться умеренно, не переедать
Лайфхаки
Следить за сбалансированностью питания: употреблять в пищу достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов, нутриентов
Лайфхаки
Соблюдать режим питания: есть в одно и то же время, не пропускать приемы пищи
Лайфхаки
Обязательно завтракать
Лайфхаки
Питаться 5–6 раз в день: завтрак, обед ужин и пара перекусов, каждые 2–3 ч
Лайфхаки
Пить много воды
Лайфхаки
Есть много овощей и фруктов
Лайфхаки
Стараться есть много рыбы, включая и жирные сорта: палтус, осетр, сардина, сайра, скумбрия, атлантическая сельдь, минога, угра, щука, толстолобик, сом, форель, семгаи, кета, горубша
Лайфхаки
Ограничить потребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара
Лайфхаки
Сократить количество соли в рационе: взрослый должен получать в день не более 6 г соли
Лайфхаки
Научиться справлять со стрессом. Нервные перегрузки сказываются на пищеварении и являются основной причиной переедания
Лайфхаки
Не наказывать себя, не устраивать голодовок, если не удержались и съели что-то вредное

Как же организовать правильное питание дома? Вот 12 лайфхаков:

Даже если раньше вы этого не делали — попробуйте. Заботьтесь о себе и берегите себя.

Надеемся, эти лайфхаки облегчат вам жизнь и сделают ваш путь к правильному питанию более легким и приятным!

Переедание и правильное питание

К сожалению, путь к правильному питанию не бывает идеально ровным. Бывает, вы съели больше, чем следовало, или еда оказалось слишком жирной и тяжелой. Что делать тогда? Cправиться с тяжестью в животе, неприятными ощущениями и нормализовать пищеварение могут помочь ферментные препараты.

RUCRE182329 от 13.08.2018